SAYS
  • כלכלה
  • חתונה
  • בריאות
  • רכבים
  • לידה
  • טיולים
  • יהדות
  • זמן פנוי
  • כלכלה
  • חתונה
  • בריאות
  • רכבים
  • לידה
  • טיולים
  • יהדות
  • זמן פנוי
SAYS
  • כלכלה
  • חתונה
  • בריאות
  • רכבים
  • לידה
  • טיולים
  • יהדות
  • זמן פנוי
  • כלכלה
  • חתונה
  • בריאות
  • רכבים
  • לידה
  • טיולים
  • יהדות
  • זמן פנוי
ראשי » בריאות » רק בריאות! 5 תוספי מזון לחיזוק המערכת החיסונית

רק בריאות! 5 תוספי מזון לחיזוק המערכת החיסונית

says 25 במאי 2020 12:08 סגור לתגובות על רק בריאות! 5 תוספי מזון לחיזוק המערכת החיסונית

היום יותר מתמיד, בתקופה בה כולנו חשופים להשפעות נגיף הקורונה, חשוב לשים דגש על חיזוק המערכת החיסונית, ואין שיטה טובה יותר לכך מאשר שילוב מרכיבי מזון חיוניים בתזונה היומיומית. המערכת החיסונית שלנו היא צבא ההגנה על גופנו, וכמו כל צבא היא פועלת ביעילות יתרה עם תזונה נכונה, אז בדקנו ותמצתנו עבורכם את מרכיבי התזונה החשובים ביותר למערכת החיסונית.

חמשת מרכיבי המזון העיקריים למערכת חיסונית טובה יותר:

ברזל

חוסר בברזל יכול להוביל לא רק להחלשת המערכת החיסונית אלא לבעיות נוספות כגון אנמיה. צריכת ברזל מאוזנת אם כן, חשובה מאוד לשימור פעילות מערכתית טובה, אנרגיה גבוהה ומערכת חיסונית תקינה, זאת אפשר לעשות על ידי צריכת מוצרי מזון עשירים בברזל כגון פטרוזיליה ופיסטוקים. עוד מקור נהדר וטבעי לברזל הוא תוסף ספירולינה המכיל כמות ברזל גבוהה ונספג בגוף בקלות. ספירולינה אינה קלה לאכילה בצורתה הגולמית, אך תוסף ספירולינה מגיע בטבליות קטנות וקלות מאוד לבליעה, ובהיותו ״מזון על״ תוסף ספירולינה יענה גם על מגוון צרכי תזונה אחרים. כל אישה הריונית יודעת כי הוא אלטרנטיבה נהדרת ויחסית חסרת כל תופעת לוואי להשגת כמות הברזל היומית המומלצת.

רק בריאות! 5 תוספי מזון -לחיזוק המערכת החיסונית 13.05.2020

אבץ

כמות האבץ המומלצת ליום בגברים היא 11 מ"ג לעומת 8 מ"ג לנשים. מקור טוב לאבץ נמצא בדגנים, קטניות, אגוזים וזרעים ובעיקר בזרעים מונבטים. לאלו הנמנעים מצריכת דגנים וקטניות מסיבה כלשהי, בין אם זו דיאטה או מצב בריאותי כגון רגישות לגלוטן, נסו למצוא מתכונים דיאטטיים או ללא גלוטן הכוללים זרעים מונבטים או שימוש באגוזים או טחינה. כמו כן אפשר לפנות גם לרופא או לדיאטנית שלכם ולבקש תוספי מזון הכוללים אבץ.

סלניום

סלניום ניתן למצוא בעיקר במאכלים העשירים בחלבונים כגון דגים, בשר, עוף, ביצים, קטניות, אגוזים, גרעינים, זרעים ומוצרי סויה. אך למי שמתקשה למלא אחר הוראות הצריכה היומית ישנם גם תוספים, כאשר גם כאן תוסף ספירולינה יענה על הצריכה היומית המומלצת. כדאי להיזהר בכמויות, אמנם סלניום חיוני לגוף בכמויות קטנות, אך עלול להיות רעיל בכמויות גבוהות.

חומצה פולית

חומצה פולית חיונית לבניית קשרים עצביים, חיזוק מערכת החיסון ויצירת חלבונים שונים בגופנו. ניתן למצוא חומצה פולית בשפע במזונות יום יומיים כגון אבוקדו, ברוקולי, בננות, אגוזים ועוד. וכמובן ישנם גם תוספים קלים לעיכול וצריכה.

ויטמין E + ויטמין C

כולנו יודעים כי ויטמין C עוזר לחיזוק המערכת החיסונית אבל חשוב לזכור כי גם ויטמין E חשוב למטרה זו. אפשר לצרוך את שני הוויטמינים הללו במגוון מזונות כגון: פירות הדר, אגוזים, תרד, משמשים, גמבה ועוד. גם עבור שני הוויטמינים הללו, תוסף ספירולינה (כמזון על) יכול לספק את הכמות היומית המומלצת בצורה קלה לספיגה וצריכה, לאלו מאיתנו שלא תמיד יכולים לשמור על תזונה סדירה ומאוזנת.

 

|להציג את כל הפוסטים של says


« פוסט קודם
פוסט הבא »
עוד כתבות בנושא
הפרדת פסולת ואיכות הסביבה: אילו פתרונות אקולוגיים קיימים לעסקים?
בריאות

הפרדת פסולת ואיכות הסביבה: אילו פתרונות אקולוגיים קיימים לעסקים?

27 באפריל 2020

במשך שנים עסקים התעלמו מאיכות הסביבה, כאשר השיקולים הכלכליים לבדם עמדו לנגד עיניהם, כך שגם אם הם ידעו על הנזק

קרא עוד ←
את הקורסים בשוק ההון של מכללת פסגות כבר ניסיתם?
זמן פנוי

את הקורסים בשוק ההון של מכללת פסגות כבר ניסיתם?

18 במרץ 2022

אם אתם מעוניינים להשתלב בתחום של שוק ההון ורוצים לקבל את כל הכלים שיסייעו לכם לעשות זאת, אתם במקום הנכון.

קרא עוד ←
הגיע הזמן לחופשה: המלונות הכי טובים של ישרוטל בארץ
טיולים

הגיע הזמן לחופשה: המלונות הכי טובים של ישרוטל בארץ

10 בספטמבר 2021

מתכננים בקרוב חופשה מפנקת ושוברת שגרה בארץ? ובכן – חשוב מאוד למצוא את האזורים בארץ שאתם הכי אוהבים ומתחברים אליהם,

קרא עוד ←
טיול לפני הצבא: מה חשוב לדעת?
טיולים

טיול לפני הצבא: מה חשוב לדעת?

15 ביולי 2021

לא מעט נערים ונערות שעתידים להתגייס לצבא, בוחרים לצאת לטיול לפני הגיוס. לעיתים מדובר בטיול אקסטרים, ולעיתים מדובר בטיול שכל

קרא עוד ←
המדריך השלם לבשר: אחסון, בישול והגשה בצורה נכונה
בריאות

המדריך השלם לבשר: אחסון, בישול והגשה בצורה נכונה

22 באפריל 2021

מאז ומתמיד הבשר הוא חלק משמעותי בתזונה שלנו בני האדם, ואין ספק כי מעבר ליתרונות התזונתיים שלו וההשפעה החיובית שלו

קרא עוד ←
חופשה באילת בימי קורונה: אילו אטרקציות ופעילויות קיימות?
טיולים

חופשה באילת בימי קורונה: אילו אטרקציות ופעילויות קיימות?

9 באוגוסט 2020

כאשר השמיים עדיין סגורים, אין ברירה אלא לנסוע לחופשה באילת. מדובר בעיר אטרקטיבית לא רק מבחינת המלונות המצוינים והאירוח הישראלי

קרא עוד ←
5 הפריטים הכי חשובים לחתונה שלך
חתונה

5 הפריטים הכי חשובים לחתונה שלך

6 בינואר 2019

החתונה שלך קרבה בצעדי ענק, ולקראתה עשויים להתעורר לא מעט פחדים וחששות, כשבין היתר אחד הפחדים שכמעט כל כלה מכירה

קרא עוד ←
אולם אירועים לחתונה: איך לערוך טקס רגוע
חתונה

אולם אירועים לחתונה: איך לערוך טקס רגוע

23 בספטמבר 2019

מזל טוב על האירוסין! עכשיו, הכיף יכול להתחיל. יש לכם אולם אירועים לחתונה שאתם צריכים לבחור, מפגשי טעימות תפריט ושמלות

קרא עוד ←
לא רק אחסון: 5 מוצרי ענן שכל בעל אתר חייב להכיר
כלכלה

לא רק אחסון: 5 מוצרי ענן שכל בעל אתר חייב להכיר

2 בנובמבר 2020

בעלי אתרים נהנים כיום מזמינות ישירה, לגולשים רחבי העולם כולו וכמובן מישראל. בכדי לממש זאת ולהפיק את המיטב מהאתר ככלי

קרא עוד ←
ניהול משאבים לארגונים בתחום אשראי חוץ בנקאי – מערכת ERP מותאמת היא מה שאתם צריכים
כלכלה

ניהול משאבים לארגונים בתחום אשראי חוץ בנקאי – מערכת ERP מותאמת היא מה שאתם צריכים

31 במאי 2021

ניהול משאבים הוא חלק בלתי נפרד מההתנהלות היומית והחודשית של ארגונים וחברות. בעיקר כאשר מדובר בחברות או ארגונים גדולים, סדר

קרא עוד ←
כתבות שעלו לאחרונה
  • קבורה על פי היהדות: כל החוקים וההלכות שצריך להכיר
  • יש לכם עמוד ברשת חברתית לשיווקו של העסק? תנו ל-Web3D לקדם אותו עבורכם
  • הגיע הזמן לממש את החזון: כך מבצעים פתיחת חברה חדשה שלב אחר שלב
  • חלל העבודה המושלם – באווירה מודרנית וייחודית: הכירו את Dogether
  • חלל העבודה המושלם – באווירה מודרנית וייחודית: הכירו את Dogether
קטגוריות
  • בריאות
  • זמן פנוי
  • חתונה
  • טיולים
  • יהדות
  • כלכלה
  • כללי
  • לידה
  • עיצוב הבית
  • רכבים
חיפוש באתר
עמודים
  • ראשי
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • הגדלת גופן
  • הקטנת גופן
  • תצוגת שחור לבן
  • מצב ניגודיות גבוהה
  • הדגשת קישורים
  • גופן קריא (אריאל)
  • איפוס
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
Real Accessability
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד